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    较好的减肥方法 一起学学吧

    2018年01月23日 14:04 来源:波颜婷 编辑:波颜婷 点击:
    都说每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤!其实这是真的,尤其是春节这几天,更是吃的不少,鸡鸭鱼全都上来了,天天不是吃就是喝肯定会长胖的,今天小编就给大家推荐几条比较好的减
      都说每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤!其实这是真的,尤其是春节这几天,更是吃的不少,鸡鸭鱼全都上来了,天天不是吃就是喝肯定会长胖的,今天小编就给大家推荐几条比较好的减肥方法!
      合理安排三餐
      早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。
      细嚼慢咽
      慢慢地进食能令食欲降低,容易觉得肚饱。这是因为吃饭时,食物对胃肠的刺激会兴奋大脑的“饱中枢”,这种兴奋是需要一定时间的,饭吃得太快不能及时使饱中枢兴奋起来,你就不会感到饱,还觉得饿,还得继续吃,等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足,这时进食早已超量了。面对满桌子丰盛的美食,你也千万不能狼吞虎咽。细嚼慢咽,既能防止你发胖,也会让你在餐桌上看起来更优雅。
      睡前不要大量吃东西
      我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。
      多制造运动的机会
      上班时,不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时,故意停远一些,多走些路;接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中,能不自觉地做到,也不会像去健身房锻炼那样枯燥,容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。
     

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